co przed treningiem

Ja przed treningiem się nie rozciągam, nie czuje poprostu pozytywów tego, mogę wykonać tak samo intensywny trening z tak samo dobranymi ciężarami jak bez rozgrzewki, natomiast mój znajomy po fachu już nie, wiec dla każdego co innego. Przed wnoszeniem kanapy na wyższe piętro chyba się nie rozciągacie ? Po zakończeniu treningu wisze zazwyczaj na [...]

Odstaw tą oxe.Najprostsze metody są najskuteczniejsze. Jeżeli choćby w 90% będziesz 3mał diete tak jak rozpisałeś to test+spalacz przed treningiem da ci duży progress. Jak cię wkurrwia żę ludzie wytykają ci błędy to po co zakładasz temat na forum? Fakt że niektórzy wożą się na niewiedzy innych no ale to już chóój olewać,są ludzie i ludziska a w [...]

w ciągu dnia mięso jako źródło białka, nie żadne serki wiejskie twarogi. (ostatni posiłek może być). jeżeli już jesz to białko z odżywki to jedz w posiłku drugim jako uzupełnienie białka, którego z pokarmu nie dostarczasz praktycznie wcale. Na śniadanie też bym dał więcej białka, co to są 3 białka jaj. Przed treningiem lepsze węglowodany o niskim [...]

co do rozbijania na polowki, tak sie dawkuje na poczatku cyklu, zeby przygotowac organizm do specyfiku dawkowanie jest ok przez pierwsze 3dni/tydzien mozesz leciec polowkami, pozniej porcjami rano i przed treningiem. IMO stack przed treningowy zbedny

dzisiaj po treningu napisze co było, pojem węgli przed treningiem i zobaczymy, jeżeli dalej bedzie to samo to bede myslał co robić dalej.

[...] tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram 50 gram marchwi Kolacja (po treningu) Ser twarogowy chudy 200 gram Co [...]

[...] indziej a 100 g 45 min po treningu razem z ostrowia 6posilek 19,00(potreningowy) 50g carbo zraz po terningu w odstepie 20min 500ml mleka ,platki owsiane // mlek i płatki przed treningiem 7 posilek ok 21,30 warzywa i owce , 30g ostrovii // warzywa ok ale owoce to wczesniej gdzies w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy [...]

1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. WARZ SIE RAZ W MIESIACU. NASZA WAGA W CIAGU DNIA SIE ZMIENIA I MA WACHANIA NAWET DO 2 KG WIEC TO NIE MA SENSU TAKIE WARZENIE SIE PRZED I PO [...]

[...] we krwi. Zapobiega to rozkładowi glikogenu i białek mieśniowych podczas wysiłku. Zatem BCAA są doskonałym antykatabolikiem w okresie okołowysiłkowym i warto je stosować przed wysiłkiem. Glutaminę z kolei korzystniej przyjmowac po treningu. Aminokwas ten doskonale reguluje bilans azotowy w okresie powysiłkowym (również działanie [...]

Nie rozumiem tutaj czegoś po co na siłe wciskać to białko po siłowni odrazu? Jezeli masz możliwość to weź kreatyne przed treningiem , po skończeniu siłowni leć do domu na obiad w którym dostarczysz i białko i weglowodany (np gotowana pierś z indyka czy kuraczaka i ryż lub kasza)

[...] mam , narazie jakieś kreski, zobaczymy jak to się będzie rozwijać. Chciałbym kupić sobie lioton1000 oraz maść z mocznikiem. Teraz jak to "dawkować"? Ja myślałem nad czymś takim: 2 razy w tyg. przed treningiem maśc z mocznikiem (trenuje 3 razy w tyg.) do tego 2razy w tyg lioton1000 w dowolnej porze dnia, po treningu. Co o tym myślicie?

[...] - maly banan W szkole-9:40 - 2 kromki chleba razowego z szynką. -Garść orzechów włoskich - sok pomarańczowy Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna A co Moge dać przed treningiem?? Trening moge przenies gora o 19.. Tylko jak pozniej i co mam jeść???

[...] zaczyna mnie skręcać. Myślę że chociaż brzuch zrobię. Stwierdziłem, że może "allahy". 1,2 seria nawet, przy 3 musiałem przerwać... Spałem 8h dzisiaj, tak się złożyło że 3h przed treningiem jadłem, 100g ryżu i kurczaka. Ogólnie porcja nie była duża. No i do tego dołożyłem sporo wody, jak ktoś polecił. Także na trening to nawet lekko głodny [...]

PO WCZORAJSZYM MOCNYM TRENINGU NAJPIERW TECHNICZNYM W RWANIACH I ĆWICZENIACH DO TEGO POMOCNICZYCH ZAKOŃCZONYCH MOCNYM AMRAP 10 MIN - 3.3/6.3/9.3/12.6/15.9/...SQUAT SNATCH 60 KG I BAR MUSCLE UP DZIŚ W PLANIE TROCHE LUŹNIEJSZY DZIEŃ Z NASTAWIENIEM NAD POPRAWĄ TECHNIKI ORAZ SIŁY PRZY POMPKACH PRZY SCIANIE ( HSPU ) WARMUP : 1.5 KM RUN TABATA [...]

[...] i tak mam na razie kilka dni przerwy między NOWYM CYKLEM. Przy okazji - w jednym z ostatnich postów sporo uwagi poświęciłeś prawidłowej rozgrzewce. Ja starałem się zawsze przed treningiem z żelaztwem rozgrzać się dobrze (szczególnie obręcz barkową, pas biodrowy i kolana) ale głównie składały się na to wymachy, krążenia itp. Czy przy okazji [...]

Banana dałem żeby mieć wysoki IG przed treningiem , co do żółtka to czytałem że wiele osób wywala żeby nie przyswajać tego tłuszczu jak już podawałem przekroczyłem barierę tłuszczu którą sobie wyliczyłem . Oczywiście dzięki za odpowiedź , konkluzja jest taka że za mało produktów bogatych w tłuszcz , czytałem że kiedyś w ogóle unikali tłuszczy [...]

Co jesz przed treningiem? I ile (czas) przed? Poza tym ankieta działu i określimy czy trening domatora czy siłowy.

[...] pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy [...]

[...] wtorek zamawiałem. Co zrobić z Golden Finish i Cloutem po treningu ? Zmieszać to razem ? Podsumowując papanie: DT: clout na czczo. Po ok 30 min śniadanie+białko+witaminy+omega3/tran meso ok 30 min przed treningiem clout+GF po treningu zma przed snem DNT: clout na czczo. Po ok 30 min śniadanie+białko+witaminy+omega3/tran clout ok południa Ok ??

[...] wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed treningiem dorzuc bialko po treningu wiecej wegli i zamiast twarodu mieso chude. dodaj ostatni posilek bialko + tluszcz ogolnie wydaje mi sie, ze za malo wszystkiego i [...]